FastFit

Kvinder og Mænd 16+ år

Mandag: Træner i SpringCenter Nærheden

Torsdag: Træner på Torstorp skole i salen

Det er muligt at tilmelde sig træning enten mandag eller torsdag, eller tilmelde sig begge hold.

30min – længere tid behøver træning ikke at tage.

Styrke. Høj intensitet. Og plads til grin.

Vi arbejder med egen kropsvægt (gys), så det eneste du skal medbringe, er dig selv, vand og et håndklæde. Evt. en trænings- eller yoga-måtte til at ligge på.

Lyder det som noget for dig, så kom og giv den gas.

Hvis du efter de 30min har brug for at komme helt ned i gear, så meld dig på vores FysioFlow-hold og få det maximale ud af begge træningsformer.

Ønsker du mulighed for at kombinere styrke- og konditionstræningen med bevægelighed og udspænding, så tilmeld dig også gerne FysioFlow-holdet, der træner lige efter dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

Styrke, Puls & Motion

Kvinder og Mænd 18+ år

Træner på Torstorp skole i hallen

Vi koncentrerer os om hård fysisk træning, der får kroppen i form og humøret i vejret. Der vil blive brugt diverse opstillinger og redskaber fra gymnastikkens verden med fokus på fysisk udholdenhed og træning, og hvor 2 træninger aldrig er ens (CrossGym koncept). Der kræves ingen forudsætninger for at deltage på holdet – men vi forventer at du medbringer godt humør og er klar til at svede.

Ønsker du efter en god omgang styrke- og konditionstræning at kombinere det med lidt spring, så tilmeld dig også SideSpringet, som træner lige efter dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

FysioFlow

Kvinder og Mænd 16+ år

Det er muligt at tilmelde sig træning enten mandag eller torsdag, eller tilmelde sig begge hold.

FysioFlow er en træningsform udviklet i Danmark, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier) med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
 Under vores hud ligger kroppens mange lag af fascie. Vores dybe fascie er som en våddragt, der ligger mellem hud og muskler. Derudover er der fascier omkring hver muskel samt fascielag inde i musklerne.
 Alt i alt har glidet mellem alle disse lag en stor betydning for vores bevægelighed og velvære.
  
 Ved inaktivitet, aldring, stress og stillesiddende arbejde, nedsættes glidet mellem de forskellige lag, og den fascielle våddragt bliver stiv og tør, og bliver vanskeligere at bevæge. Dette medfører ofte stivhed og i nogle tilfælde smerte.

Husk behageligt træningstøj, vand, yogamåtte el.lign, og evt. tæppe til afspænding.
  

Ønsker du mulighed for at effektivisere FysioFlow-træningen, og kombinere bevægelighed og udspænding med styrke- og konditionstræning, så tilmeld dig også FastFit-holdet, som træner lige inden dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

SideSpringet

Kvinder og Mænd 25+ år

Træner på Torstorp skole i hallen

Holdet er for dig, der ønsker motion og springtræning uanset niveau. Evt. forældre, der på egen krop vil mærke den træning, børnene går til. Det er først og fremmest meningen, at vi skal have det sjovt.
Det er kutyme, at SideSpringet varmer op med StyrkePuls & Motion-holdet, som træner i timen før, for så derefter at springe på redskaberne.I så fald skal man tilmelde sig begge hold. Ønsker man ikke at bruge StyrkePuls & Motions-holdet som opvarmning, skal man selv sørge for at varme op inden SideSpringets træning starter.
Vi hjælpes ad med redskaber og til tider også med modtagning, Holdet deltager i TGF’s egen lokalopvisning.

Ønsker du at blive varmet godt og grundigt op inden SideSpringet træning, så tilmeld dig StyrkePuls & Motion, der træner lige inden dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

GymnastikCross

Kvinder og Mænd 18+ år

Træner på Torstorp skole i salen

Vil du gerne dyrke motion, men kan du ikke lige finde noget, der passer til dig? Så kom og vær med på dette hold, hvor du får lov at prøve en masse forskelligt motionsgymnastik, styrketræning, udendørs gå/løbemotion, dans, sportslege og spil. Det færdige program uddeles på holdet. Her bliver 2 træninger aldrig ens, og vi lover, du får rørt dig, og at du kommer til at mærke steder på kroppen, som du ikke kendte. Alle kan være med, da du træner med udgangspunkt i din egen krop og formåen. Der er plads til hyggeligt samvær og sjov på dette hold, og ambitionen er også, at vi kan deltage i forskellige motionsarrangementer i løbet af året, fx motionsløb, danseevents, mv. Dette er selvfølgelig helt frivilligt.

Ønsker du mere træning, så kig evt. på vores Yoga-, FysioFlow-, eller et af spring-holdene – mulighederne er mange.

FastFit

Kvinder og Mænd 16+ år

Mandag: Træner i SpringCenter Nærheden

Torsdag: Træner på Torstorp skole i salen

Det er muligt at tilmelde sig træning enten mandag eller torsdag, eller tilmelde sig begge hold.

30min – længere tid behøver træning ikke at tage.

Styrke. Høj intensitet. Og plads til grin.

Vi arbejder med egen kropsvægt (gys), så det eneste du skal medbringe, er dig selv, vand og et håndklæde. Evt. en trænings- eller yoga-måtte til at ligge på.

Lyder det som noget for dig, så kom og giv den gas.

Hvis du efter de 30min har brug for at komme helt ned i gear, så meld dig på vores FysioFlow-hold og få det maximale ud af begge træningsformer.

Ønsker du mulighed for at kombinere styrke- og konditionstræningen med bevægelighed og udspænding, så tilmeld dig også gerne FysioFlow-holdet, der træner lige efter dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

FysioFlow

Kvinder og Mænd 16+ år

Det er muligt at tilmelde sig træning enten mandag eller torsdag, eller tilmelde sig begge hold.

FysioFlow er en træningsform udviklet i Danmark, der arbejder med kroppens bindevæv (fascier) med det formål at øge bevægeligheden og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.
 Under vores hud ligger kroppens mange lag af fascie. Vores dybe fascie er som en våddragt, der ligger mellem hud og muskler. Derudover er der fascier omkring hver muskel samt fascielag inde i musklerne.
 Alt i alt har glidet mellem alle disse lag en stor betydning for vores bevægelighed og velvære.
  
 Ved inaktivitet, aldring, stress og stillesiddende arbejde, nedsættes glidet mellem de forskellige lag, og den fascielle våddragt bliver stiv og tør, og bliver vanskeligere at bevæge. Dette medfører ofte stivhed og i nogle tilfælde smerte.

Husk behageligt træningstøj, vand, yogamåtte el.lign, og evt. tæppe til afspænding.
  

Ønsker du mulighed for at effektivisere FysioFlow-træningen, og kombinere bevægelighed og udspænding med styrke- og konditionstræning, så tilmeld dig også FastFit-holdet, som træner lige inden dette hold. Eller måske et helt andet hold – mulighederne er mange.

Rend og hop for sjæl og krop - kun for kvinder!

Kvinder 25+ år

Træner på Torstorp skole i salen

Smil, sved og snak er tre elementer, der vil være i fokus til hver træning. Tag din veninde, nabo eller mor med til en times træning, eller kom og få nye bekendtskaber. Det vigtigste til hver træning er, at vi sammen får rørt os til god musik, som er til at synge med på, og har fået sved på panden mellem latter og store smil. Efter en times træning vil vi runde af med en god gang snak - for nu er vi jo endelig kommet afsted sammen.